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拳击健身塑形

拳击健身塑形

  • 所属分类:拳击健身塑形
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  • 发布日期:2020-08-05 11:33:32
  • 课程先容

拳击健身塑形

拳击健身塑形

拳击运动除了燃脂,拳击在塑形方面的效果也很好,女生想要马甲线的话,不妨多练习。拳击对核心的要求比较高,练习者所出的每一拳的发力都是从脚开始、到腿、转胯、核心用力来贡献全身的力量,而不仅仅是伸出手臂去击打。而且拳击步伐灵活多变,对于下肢和臀部的锻炼效果可想而知,想要瘦腿的胖友们可以体验一番。

当然想要塑形,前期的准备也很重要

1、一定要热身,包括手腕、脚腕、腰部、腿部都需要活动开,避免训练过程中肌肉的拉伤;

2、不要佩戴首饰,包括眼镜;不要戴隐形眼镜,避免在击打时造成不必要的伤害;

3、避免闭眼,部分初学者在防守时,习惯闭眼低头躲避,这样很难找到反击机会,不能有效防守;

4、基本功训练要扎实,作为拳击初学者,一定要练好基本功,包括站姿,出拳以及防守姿势,拳击对抗常识等,能让初学者事半功倍,为之后的拳击对抗打下基础


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