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四大拳法技术及练习技巧

2021-07-07 11:29:38

对于拳击手来说,拳头无疑是重要的武器,所以拳法的练习很重要。那么拳击拳法技术及练习技巧,下面新黄金城hjc222将为您先容四大拳击拳法技术及练习技巧,供参考。


(1)上钩拳


上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90°,发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。


(2)左平钩拳


由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80°角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过80°,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后马上收回还原成实战姿势。出击时,拳不应有向后拉的准备动作,左拳击出同时有拳微上举,保护下颏。


(3)右平钩拳


由实战姿势开始,先将右肘提起与肩平,肘部约成80°角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向左方向转,但不超过80°,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的左侧,这时重心移到左脚上,击打后马上收回还原成实战姿势。出击时,拳不应有向后拉的准备动作。右拳击出同时有拳微上举,保护下颏。


刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用,并配合其它拳法以连续进攻。


刺拳出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。右直拳是拳击运动中常采用的重拳之一。


基本姿势以右脚掌蹬地开始发力,右腿发出的力量使右侧髋关节前送,带动腰部迅速向前转动,同时右肩前送。右拳以直线向前发出,攻击对方头部。


髋和腰部的扭动以及右肩的前送,能够增加右直拳的力量和攻击距离。右直拳适合于远距离的攻击,但右直拳一般使用时机少,在有充分把握时才能使用。


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(1)左摆拳


由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150度角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。


在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。


击打时不可有预拉动作,左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下体。左拳出击后马上收回,还原成预备姿势。


(2)右摆拳


与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。


拳法练习步骤


徒手练习:先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。


手靶练习:运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。


沙包练习:利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面锻炼击打力量。





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