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拳击运动之后的五不宜

2020-11-03 09:30:39

新黄金城hjc222告诉您拳击运动之后的五不宜


一、不能马上歇息 剧烈运动时人的心跳会加速,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加速,同时肌肉有节律性地缩短会揉捏小静脉,促进血液很快地流回心脏。此刻如当即停下来歇息,肌肉的节律性缩短也会中止,原先流进肌肉的很多血液就不能经过肌肉缩短流回心脏,造成血压下降,呈现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面无人色,乃至休克昏倒等症状。


二、不可马上洗浴 剧烈运动后人体为保持体温的稳定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此刻如洗冷水浴会因忽然影响,使血管当即缩短,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力下降,人就简单患病。而如洗热水澡则会持续添加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还简单诱发其他缓慢疾病。


三、不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加剧胃肠担负,使胃液稀释。这样既下降胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量添加过快,忽然加剧心脏的担负,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,乃至呈现心力衰竭、胸闷腹胀等。



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四、不宜很多吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1很多耗费,人就会感到厌倦、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后应多吃一些含维生素B 1的食物,如蔬菜、肝、蛋等。


五、不能喝酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状况,此刻喝酒会使身体更快地吸取酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的损害就会比平常更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也欠好,它会使血液中的尿酸添加,使关节遭到很大的影响,引发炎症



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